eSport เกมฟรีออนไลน์ OFFICIAL เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ

IF ถูกวิธี ร่างกายดี น้ำหนักลง

IF คืออะไร?

Intermittent Fastingหรือ IF UFABET เป็นวิธีการลดน้ำหนัก ที่กำลังเป็นที่นิยมในปัจจุบัน เพราะเป็นการเริ่มต้นควบคุมอาหารอย่างง่ายๆ โดยการควบคุมแคลอรีและจำกัดเวลาในการรับประทานอาหาร โดยมีหลากหลายวิธีในการปฏิบัติ แต่วิธีที่ได้รับความนิยม คือ การจำกัดเวลาทานอาหาร 8 ชั่วโมงและงดมื้ออาหาร 16 ชั่วโมง ยกตัวอย่างง่ายๆ คือ เราสามารถ รับประทานอาหารได้เวลา 7.00-15.00 น. โดยหลังจาก 15.00 น. เป็นช่วงงดอาหาร ดื่มได้เพียงแต่น้ำเปล่า กาแฟดำ ชา ที่ไม่ใส่นมและน้ำตาล (งดเว้นสารให้ความหวานแทนน้ำตาล ในช่วงงดมื้ออาหาร เพราะจะกระตุ้นให้เกิดความหิวและอยากน้ำตาลได้)

IF ประโยชน์ในการทำ

การทำ IF มีประโยชน์ให้กับร่างกายในหลายๆด้าน นอกจากการลดน้ำหนัก ดังนี้

อนุมูลอิสระในร่างกายลดลง
การอักเสบซ่อนเร้นในร่างกาย Slotxo ลดลง
ชะลอวัย อ่อนเยาว์ขึ้น เป็นผลมาจากอนุมูลอิสระ และการอักเสบในร่างกายลดลง
ร่างกายตอบสนองต่ออินซูลินได้ดีมากยิ่งขึ้น (หากร่างกายมีภาวะดื้อต่ออินซูลิน มีความเสี่ยงจากโรคเบาหวาน)
ช่วยทำให้ยีนส์ที่ดีบางตัวแสดงออกได้ดีขึ้น โดยเฉพาะสารที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของสมอง ทำให้เราฉลาดขึ้น ความจำดีขึ้น
ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วน

IF ข้อแนะนำก่อนทำ

ก่อนอดอาหาร หรือทำ fasting ต้องจำว่า กว่าร่างกายจะได้รับประโยชน์ ต้องอดอาหาร 8-12 ชม. น้อยกว่านี้ไม่ได้ และต้องอดโดยห้ามกินอะไรที่ให้พลังงานเด็ดขาด สล็อต เพื่อให้ร่างกายปรับเปลี่ยนการเผาผลาญพลังงานใหม่
หากสนใจอยากทำ IF ควรค่อยๆเริ่มทำ จากที่จะงดอาหาร 16 ชม. อาจเริ่มจาก 12 ชม. ก่อน แล้ว เพิ่มเป็น 14 ชม. และปรับเป็น 16 ชม. และไม่ควรรับประทานอาหารในช่วงที่รับประทานอาหารได้มากเกินไป ควรรับประทานตามปกติ หรืออาจจำกัดประเภทของอาหารในแบบที่คนลดน้ำหนักรับประทานกัน เช่น ลดไขมันจากสัตว์ ลดแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต เพิ่มผักผลไม้ ฯลฯ ซึ่งทำให้การทำ IF ได้ผลมากกว่า
นอกจากนี้ กลุ่มคนที่มีโรคประจำตัวบางอย่าง หญิงตั้งครรภ์ ผู้สูงอายุ อาจจะต้องปรึกษาแพทย์ก่อนทำ IF เพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียที่อาจเกิดขึ้นได้จากการอดอาหารนาน ๆ

IF อย่างไรให้ถูกวิธี

ตั้งระยะเวลาในการกิน และงดมื้ออาหาร ให้แน่นอน คือ หากเลือกสูตรกิน 8 ชม. งดมื้ออาหาร 16 ชม. ไม่ควรเลือกช่วงเวลากินอาหารตอนดึกๆ ควรเลือกกินอาหาร 8 ชม. ในช่วงเวลาที่ใช้ชีวิตปกติ เช่น ตอนเช้า บ่าย เย็น
ในช่วงที่กินอาหารได้ ควรกินอาหารให้เพียงพอ แต่เน้นอาหารที่มีโปรตีนสูง ไขมันต่ำ ผักผลไม้ต่างๆ ให้สารอาหารครบถ้วน รวมถึงคาร์โบไฮเดรตที่ยังต้องกินอยู่ Slot แต่เลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต แทนและลดของหวานต่างๆ
อย่าลดปริมาณอาหารจนเกินไป อาจกลายเป็นการอดอาหารทั้งตอนที่กินอาหารได้หรือช่วงที่ตั้งใจงดมื้ออาหาร
ช่วงงดมื้ออาหาร ยังสามารถรับประทานอาหารที่ไม่ให้พลังงาน หรือให้พลังงานต่ำมากๆ ได้ เช่น น้ำเปล่า หรือกาแฟดำ แต่ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีสารให้ความหวานแทนน้ำตาลและใส่นม
ควรออกกำลังกายอย่างเหมาะสม Joker สล็อต วันละ 30 นาที – 1 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง

IF ไม่ถูกต้องเกิดปัญหาอย่างไร?

อดอาหารมากเกินไปจนเสี่ยงขาดสารอาหาร
รับประทานอาหารมากเกินไป เพราะต้องรีบกินก่อนถึงช่วงเวลางดมื้ออาหาร
เลือกเวลาในการกิน และงดการกินผิดเวลา อาจเสี่ยงโรคที่เกี่ยวกับลำไส้
นอนดึก ในคนกลุ่มที่เข้านอนดึกมีความเสี่ยงในความอ้วนง่ายอยู่แล้วเนื่องจากระบบฮอร์โมนที่ซ่อมแซมร่างกาย และระบบความอิ่มในร่างกายรวน จะทำให้คนนอนดึกไม่สามารถงดมื้ออาหารได้ ต้องกินอาหารหวานและทำ ให้อ้วน
ไม่ออกกำลังกาย เนื่องจากในการลดน้ำหนักไม่ใช่แค่การควบคุมแคลอรีแต่ยังรวมถึงการสร้างระบบการเผา ผลาญที่ถาวรขึ้นด้วย ในส่วนนี้คือการสร้างกล้ามเนื้อเพื่อไม่ให้เกิดอาการโยโย่ขึ้นภายหลัง
ยังติดหวาน หากทำ IF PG SLOT แล้วยังติดกินอาหารหรือขนมหวานๆ อยู่ อาจเสี่ยงติดหวาน ซึ่งเมื่อทำการงดมื้ออาหารจะทำให้เกิดอาการโหยน้ำตาล และอาจทำให้กินของหวานๆ มากกว่าเดิม

อ่านบทความน่าสนใจถัดไป >> Sensitive เกินไป อ่อนไหวง่ายจัง | Heroic Expedition | Pomodoro

Joker สล็อตออนไลน์

สล็อต คือเกมประเภทหนึ่งที่เป็นเกมในแนว Betting โดยใช้หน่วยเงินประเภทต่างๆ ในการลงเดิมพันในแต่ละรอบการเล่น สล็อตนั้นค่อนข้างเล่นง่ายและไม่ได้มีกติกาอะไรที่ซับซ้อนรูปแบบเกมเป็นรูปแบบของการกดกดไปเรื่อยๆ จนกว่าจะเข้าลูปหรือ รูปแบบของแถวที่ตรงตามเงื่อนไข แล้วได้รับรางวัลเป็นโบนัสซึ่งก็แล้วแต่ว่า เราจะหมุนไปเจอกับ สัญลักษณ์อะไรและสัญลักษณ์นั้นถูกกำหนดไว้ว่ามีตัวคูณโบนัส

เท่าไรก็ถือว่าน่าสนใจอยู่แล้วแน่นอน เพราะด้วยความง่ายของการเล่นด้วยส่วนหนึ่งที่ทำให้มันเป็นเกมที่ได้รับความชื่นชอบและแพร่หลายเป็นอย่างมากเกมสล็อต Joker Gaming ทุกวันนี้นั้นมีทั้งการเล่นผ่านคอมพิวเตอร์ผ่านมือถือ เว็บบราวเซอร์รวมถึงการเล่นผ่าน Joker และมีผู้ให้บริการ มากหน้าหลายตาซึ่งส่วนใหญ่แล้วเป็นเว็บไซต์ Joker Game ที่ให้บริการในต่างประเทศ

สล็อต Joker Gaming

สล็อตออนไลน์ คืออะไร เกมประเภทหนึ่ง ที่เป็นเกมในแนว Betting โดยใช้หน่วยเงินประเภทต่างๆ ในการลงเดิมพันในแต่ละรอบ การเล่น สล็อต นั้นค่อนข้างเล่นง่ายและไม่ได้มีกติกาอะไรที่ซับซ้อนรูปแบบเกมเป็นรูปแบบของการกดกดไปเรื่อยๆ จนกว่าจะเข้าลูปหรือรูปแบบของแถวที่ตรงตามเงื่อนไข แล้วได้รับรางวัลเป็นโบนัส ซึ่งก็แล้วแต่ว่า เราจะหมุนไปเจอกับสัญลักษณ์อะไร

และสัญลักษณ์นั้นถูกกำหนดไว้ว่ามีตัวคูณโบนัสเท่าไร ก็ถือว่าน่าสนใจอยู่แล้ว แน่นอนเพราะ ด้วยความง่าย ของการเล่นด้วยส่วนหนึ่ง ที่ทำให้มันเป็นเกมที่ได้รับความชื่นชอบและ แพร่หลายเป็นอย่างมาก เกมสล็อตทุกวันนี้นั้น มีทั้งการเล่นผ่านคอมพิวเตอร์ ผ่านมือถือ เว็บบราวเซอร์รวมถึงการเล่นผ่าน แอพพลิเคชั่น Joker และมีผู้ให้บริการมากหน้าหลายตา ซึ่งส่วนใหญ่แล้วเป็นเว็บไซต์ ที่ให้บริการในต่างประเทศ

Slot มือถือ

ครั้งแรก ของ Slot เกมมือถือ ได้เงินจริง มาใหม่ น่าเล่นทุกเกมส์ สำหรับ การเล่นสล็อตออนไลน์นั้น มีความสนุกตื่นเต้น ไม่แพ้กับการเล่นตู้ Slot ทั่วไป และยัง ใช้เงินน้อย แลกเงินเยอะ เพราะเหล่านักพนันก็ต่างมีเป้าเดียวกัน ที่แจ็กพ็อตแตก การเล่นสล็อตออนไลน์ มีข้อดีคือระบบของตัวเกมส์ ที่มีฟังก์ชั่นมากกว่า ไม่ว่าจะเป็นภาพกราฟฟิกที่สวยงาม 3D, หมุนฟรี (Free Spin), รูปแบบการจ่าย หรือเพย์ไลน์ (Payline) ที่หลากหลายกว่า นี่คือที่สุดของ เกมส์พนันที่อาจทำให้คุณกลายเป็นเศรษฐี ชั่วข้ามคืนด้วยโบนัส มหาศาลด้วยการหมุนเพียงครั้งเดียว

จุดเด่นของ สล็อตออนไลน์ จุดเด่นหลัก ๆ ของการเล่น Slot ออนไลน์ ที่มีอยู่ในคาสิโนออนไลน์ ทุกเว็บ คือเราสามารถเข้าเล่นเมื่อไหร่ก็ได้ ทุกที่ทุกเวลา ด้วยรูปแบบการเล่นผ่านทางมือถือหรือ คอมพิวเตอร์ ที่สามารถสร้างความสนุกสนาน ไปกับเกมพนันที่ทันสมัย ได้ด้วยมาตรฐานการบริการจากต่างประเทศ อีกทั้งเว็บพนันต่างๆ ยังมีระบบกาควบคุมความปลอดภัยในระดับสูง จึงมั่นใจได้ว่าทุกการเดิมพัน จะไม่มีการโกงหรือ เจาะระบบได้อย่างเด็ดขาด

เว็บสล็อตที่มีความปลอดภัย 100%

อัพเดทข้อมูลตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นเกมส์ใหม่ เราก็นำมาอัพเดท ไว้ให้ทุกท่านได้เล่น ก่อนใครแน่นอน ได้เล่นทุกเกมส์ ทุกค่ายก่อนใครที่นี่ก่อนใคร และยังเปิดให้บริการตลอด 24 ชั่วโมง ทั้งฝาก ถอน หรือติดต่อเจ้าหน้าที่ของเราได้ตลอด ทำให้มีความสะดวกสำหรับการสมัครสมาชิกใหม่ รับโบนัสฟรีไปเลย 50% ไม่พอ มีโปรโมชั่นตลอดวัน ลงทุนกับเว็บเราไม่ผิดหวังแน่นอน สมัครเลย รางวัลใหญ่รอคุณอยู่ Slot สล็อตออนไลน์อันดับ 1

Slot ที่สุดของเกมส์ออนไลน์

Slot Online เกมส์ที่ดีที่สุดของเกมส์ออนไลน์ ในตอนนี้สำหรับสมาชิกใหม่ สมัครวันนี้ รับโบนัสแรกเข้าทันที 50% อีกทั้งยังสนุกกับเกมส์ สล็อตออนไลน์มากกว่า 250เกมส์ รูปแบบของเกมส์เล่นง่าย ไม่ยุ่งยากสามารถเล่นได้ทั้งสมาร์ทโฟนบน Android และ iOS อีกทั้งยังเล่นได้ใน คอมพิวเตอร์หรือ แท็บเล็ต โดยไม่ต้องโหลด application ก็ได้

เกมส์สล็อต ของเรานั้นเป็นเกมส์ที่ โบนัสใหญ่ แตกบ่อยมากที่สุด ทั้งยังมีหลายโหมดให้เลือกเล่น ตั้งแต่โหมดธรรมดา จนไปถึงโหมดการเล่นแบบเดิมพันขั้นสูงสุด รวมทั้งมีโปรโมชั่นพิเศษให้เลือกมากมาย เนื่องจากเป็นช่วงเริ่มต้นและ เป็นเกมสล็อตใหม่ที่ผู้คนนักสี่ยงดวง ยังไม่คุ้นชื่อยังไม่คุ้นหน้าคุ้นตาสักเท่าไหร่ จึงทำให้ในช่วงปีสองปีแรก นั้นยังมีฐานผู้เล่นที่ยังไม่มากพอและ สล็อต ก็ไม่ใช่เกมส์โรบอท อย่างแน่นอนอีกทั้งทางเรายังมี เกมส์ยิงปลา มากมายหลายรูปแบบ ให้คุณได้สนุก

มีทั้งสนุกแบบเดี่ยวหรือ จะสนุกเป็นกลุ่ม ก็สามารถสนุกได้ ทุกที่ทุกเวลา ที่ต้องการเล่นได้ง่าย ผ่านหน้าเว็บไซต์หรือ จะเล่นผ่านแอพพลิเคชั่นบนมือถือ ก็สามารถเล่นได้ อย่างสนุกทุกแพลตฟอร์ม เพื่อความสนุกให้อยู่กับคุณ ทุกที่ทุกเวลา ไม่ใช่สนุกเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังมีความรวยในรูปแบบของ โบนัสแจ๊คพ็อต ที่ออกบ่อยกว่าเจ้าไหนๆ อีกด้วยโดยท่านลุ้นรับโอกาสทองนี้ ได้ทุกวันผ่านมือถือของคุณได้เลยเกมส์ Slotxo เป็นเกมส์ที่น่าเล่นมากที่สุด และในช่วงของระหว่างการเล่นโบนัส แต่ละแถวก็ออกบ่อยแถมยังมีฟังก์ชั่นหรือ ออฟชั่นพิเศษ เป็น มินิเกมส์ เพื่อรับรางวัลใหญ่ มากมายหลายแบบหลายเงื่อนไข

Last Update : 16 เมษายน 2021 (ข้อมูลล่าสุดปี 2020)